چرا تعطیلات برای سلامتی ما مفید است؟

۱۳۹۴-۱۰-۱۷

فید بودن اوقات فراغت و تعطیلات برای سلامت جسم و اندیشه انسان موضوع جدید و تعجب‌برانگیزی ‏نیست. مطمئنا بیشتر افراد از وقت گذاشتن برای بازدید از جاهای جدید، مشارکت در کارهای دلخواه و دورهم ‏بودن با خانواده و دوستان لذت می‌برند و این امور برای پر کردن اوقات فراغتشان خوشایند است. اما گذشته از ‏این ها، تعطیلات مزایای حیرت‌انگیز دیگری برای سلامتی انسان به ارمغان می‌آورد که ممکن است ‏ما از آن‌ها بی‌اطلاع باشید. در این مقاله بر آن هستیم تا ۸ دلیل اصلی سودمندی تعطیلات‎ ‎را‎ ‎برای ‏همراهان گرامی این خبرنامه بر‌‌شماریم. با ما همراه شوید.‏

چرا تعطیلات برای سلامتی ما مفید است | هتل | چارتر | سیستمی | رسپینا24

۸. تعطیلات استرس را کاهش می‌دهد

در آغاز کلام با اشاره کردن به روشن‌ترین دلیل سودمندی تعطیلات برای سلامتی انسان به استقبال مطلب ‏می‌رویم. تعطیلات یکی از بهترین روش‌های ممکن برای در هم شکستن استرس‌های منفی و مخرب ‏است. تاکنون مطالعات و پژوهش‌های بسیاری این دیدگاه را ثابت کرده‌اند و سازمان معتبری مانند انجمن ‏روانشناسی آمریکا بر آن صحه گذاشته است.‏

در حقیقت کار روزمره و یکنواختی که ما همواره در زندگی‌مان درگیر آن هستیم موجب می‌شود احساس ‏کنیم که از خود بی‌خود شده‌ایم، هنوز کارهای ناتمام بسیار برایمان باقی مانده است و از سویی در مضیقه ‏زمانی قرار داریم. همچنین ممکن است بیشتر اوقات فکر کنیم که فشارهای عصبی متناقضی به ما وارد ‏می‌شود. برای مثال، مهلت اتمام پروژه مهمی که در محل کارمان به ما سپرده شده بود رو به پایان است و ‏به‌رغم همه تلاش‌هایمان پروژه پیشرفت چندانی نداشته است و… .‏

اما فراموش نکنید که درهرصورت ما باید برای خانواده، فرزندان و بستگانمان وقت بگذاریم. بیشتر اوقات ‏تعطیلات آخر هفته یا اوقات فراغت عصرگاهی برای استراحت، آرامش و دورهم بودن کافی نیست. ازاین‌رو ‏مرخصی گرفتن و داشتن تعطیلات به ما کمک می‌کند که وقت و فضای بیشتری برای خودمان داشته باشیم ‏و در این مدت کارهای شخصی یا فعالیت‌های دلخواهمان را انجام دهیم.‏
ما می‌توانیم با رفتن به تعطیلات برای مدتی هرچند کوتاه از برخی همکارانمان که رابطه خوبی با آن‌ها نداریم ‏فاصله بگیریم و البته در این فرصت، مانند تعطیلات آخر هفته، فقط مشغول شستن لباس و نظافت خانه و… ‏نباشیم.‏

این نکته مهم را به خاطر بسپارید: اگرچه تعطیلات گریز موقتی از وضعیت روزمرگی محسوب می‌شود، اما این ‏تنوع برای کاستن از میزان استرس ما بسیار کارساز است.‏

۷. تعطیلات سلامتی را بهبود می‌بخشد

تاکنون مطالعات فراوانی رابطه تعطیلات را با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها و ناهنجاری‌های خاص ثابت ‏کرده است. برای نمونه تحقیق مهمی که فرامینگهام در مورد قلب انجام داد (‏Framingham Heart ‎Study‏) این نتیجه را در پی داشت که داشتن تعطیلات و اوقات فراغت با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌‌های ‏قلبی در ارتباط است. نتیجه یادشده یک‌بار دیگر در پژوهش موسسه ملی سلامت امریکا درباره عوامل موثر در ‏پیشگیری خطر بیماری‌ سرخرگ‌های قلبی تکرار شد.‏

اگرچه تمایز قایل شدن بین دو فرضیه متناقض با این مضمون که «تعطیلات با کاستن از میزان استرس منجر ‏به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها می‌شود» و «داشتن تعطیلات صرفا عادت افرادی است که سبک زندگی کم ‏استرسی دارند» کار دشواری است؛ اما درهرصورت، تحقیق موسسه ملی سلامت امریکا نشان می‌دهد که ‏داشتن تعطیلات منظم یکی از مهم‌ترین عوامل دخیل در سلامت قلب و عروق است.‏

بر پایه این تحقیق، افراد شاغلی که در طول یک سال حداقل یک هفته به مرخصی می‌روند، در مقایسه با ‏گروهی که از تعطیلات صرف‌نظر می‌کنند، خطر بروز حملات قلبی تا ۳۰ درصد کم‌تر تهدیدشان می‌کند. ‏بنابراین ما هم به شما توصیه می‌کنیم تا برای رفتن به تعطیلاتی که سلامتی‌تان را بهبود می‌بخشد ‏برنامه‌ریزی کنید.‏

‏۶. تعطیلات روابط افراد را محکم‌تر می‌کند

بر کسی پوشیده نیست که رمز پایدار ماندن روابط عمیق بین افراد، در کنار هم بودن و وقت گذراندن با ‏یکدیگر است. بااین‌حال روابط شخصی بسیاری از افراد از در سطح کیفی مطلوبی نیست. اشتغال بیش‌ازحد ‏نه‌تنها استرس بیشتری به ما می‌دهد بلکه بر روابطمان با دیگران نیز تاثیر منفی می‌گذارد. این مساله به‌طور ‏خاص زمانی زیان‌بارتر می‌شود که ما ارتباطمان را با دیگران قطع می‌کنیم، به دعوت دیگران جواب رد ‏می‌دهیم و در تعامل با دوستان و آشنایان استرسمان را به آن‌ها منتقل می‌کنیم. اما تعطیلات در جای خود به ‏ما فرصت می‌دهد که با افرادی که دوستشان داریم ارتباطی دوباره برقرار کنیم.‏

مسافرت کردن تاثیر خاصی در تعمیق پیوند عاطفی دارد. در حقیقت تعطیلات مجال مناسبی برای برقراری ‏روابط صمیمی با خانواده، دوستان و آشنایان و کسب تجربه‌های مشترک است. این تجربه‌ها فارغ از غم‌انگیز ‏بودن یا شادی‌بخش بودن دل‌ها را به هم نزدیک‌تر می‌کند. بنابراین یک نکته مهم دیگر را به خاطر بسپارید: ‏افرادی که پیوند عاطفی عمیق‌تری با دیگران دارند معمولا کم‌تر دچار استرس می‌شوند و ازاین‌رو کم‌تر در ‏معرض بیماری‌های جسمی و تنش‌های روحی مانند افسردگی قرار می‌گیرند.‏

۵. تعطیلات سلامت روانی را ارتقا می‌دهد

تنها مزیت رفتن به تعطیلات بهبود سلامت جسمی نیست، بلکه سلامت روانی افراد هم از تعطیلات تاثیر ‏می‌پذیرد. بر اساس پژوهش کلینیک مارشفیلد در ایالت ویسکانسن امریکا، زنانی که بیشتر به تعطیلات ‏می‌روند خطر ابتلا به افسردگی کم‌تر تهدیدشان می‌کند. در این رابطه پژوهشکده (‏Mind Body Center‏) ‏در دانشگاه پترزبورگ هم نتایج مشابهی را در مطالعات خود به ثبت رساند.‏

بر اساس نتایج این تحقیق، اگر افراد در یک تعطیلات زمستانی به مقصدی آفتابی سفر کنند بدنشان ویتامین ‏D‏ بیشتری جذب می‌کند و حتی یک استراحت ساده، به‌نوبه خود به بدن فرصت می‌دهد تا انرژی تحلیل ‏رفته‌اش را بازیابد. بنابراین جای هیچ انکاری نیست که تعطیلات از خطر بروز اختلالات ذهنی مانند افسردگی ‏و فرسودگی شغلی می‌کاهد. با این اوصاف اگر شما تصمیمتان را برای داشتن یک تعطیلات خوب و ضروری ‏گرفتید، اما با اعتراض رییس‌تان مواجه شدید، به او بگویید که این شما هستید که لطف بزرگی به او ‏می‌کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که ضرر و زیان ناشی از افسردگی کارکنان سالانه حدود ۷۹ میلیارد دلار ‏هزینه بر دست کارفرمایان می‌گذارد.‏

۴. تعطیلات در تجدیدقوا به ذهن کمک می‌کند

تا اینجای کار در مورد این موضوع سخن گفتیم که تعطیلات چگونه در کوتاه‌مدت سلامت جسم و روان را ‏بهبود می‌دهد و از بروز اختلالات و بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. اما تعطیلات به‌خودی‌خود هم می‌تواند برای ‏بهبود کارایی مغز نقش مهمی ایفا کند. ما عمدتا در شغل‌هایمان کارهای معین و تکراری را به انجام ‏می‌رسانیم و ناخودآگاه روند تکرارپذیری کارها را تشخیص می‌دهیم. این موضوع رفته‌رفته از انعطاف‌پذیری ‏ذهن ما می‌کاهد و ازاین‌رو توانایی بروز خلاقیت و کارهای خودجوش در ما کاهش خواهد می‌یابد.‏

مساله اخیر در مورد بسیاری از شغل‌های امروزی که تا حد زیادی یکنواخت هستند صدق می‌کند. بنابراین ‏وقتی از ما خواسته می‌شود ابتکار عمل به خرج دهیم، احساس می‌کنیم که ضربه‌ای سنگین به سرمان وارد ‏شده و این امر به خاطر خستگی بیش‌از‌اندازه مغز است. پس فراموش نکنید تعطیلات همان‌طور که به بدن ‏استراحت می‌دهد، به تجدیدقوای ازدست‌رفته مغز هم کمک شایانی می‌کند. این شرایط، به‌طور خاص، زمانی ‏روی می‌دهد که ما اوقات تعطیلاتمان را به سفر و سیاحت اختصاص می‌دهیم. فعالیت‌هایی نظیر برنامه‌ریزی ‏برای سفر، انجام کارهای خودانگیخته و آموختن چیزهای تازه به ذهن نیروی تازه‌ای می‌بخشد و در پی آن ‏ذهن می‌تواند موضوعات جدیدی را برای تجزیه‌وتحلیل در اختیار مغز قرار ‌دهد.‏

۳. تعطیلات نگرش‌های جدید می‌آفریند

اگر در زمره افراد اهل سفر باشید، حتما تاکنون به این نکته پی برده‌اید که یادگرفتن مطالب جدید درباره ‏جهان هستی، اصولا با مسافرت و بازدید از جاهای مختلف میسر می‌شود. ما می‌توانیم مقاصد گوناگونی برای ‏سفرمان انتخاب کنیم، مثلا رفتن به مکانی ناشناخته و عجیب‌و‌غریب برای سیاحت بسیار ایده آل است؛ یا ‏این‌که می‌توانیم سفری کوتاه داشته باشیم به آن‌سوی شهر برای بازدید از موزه جدیدی که به‌تازگی افتتاح ‏شده است. به‌هرروی، تجربه‌ سفرهای متنوع ما را با راه‌ و رسم زندگی افراد در مناطق مختلف آشنا می‌کند.‏

چنانچه ما با تجربه شخصی خودمان مطالب جدیدی درباره مردم و فرهنگ‌های‌ متنوع یاد بگیریم، متقابلا ‏می‌توانیم روش زندگی و نوع نگرش حاکم بر هر منطقه را بهتر درک کنیم. خوب است بدانید که آشنایی با ‏نگرش‌های جدید به روش‌های مختلف برای ما ثمربخش است. برخی از این نگرش‌ها ممکن است به‌قدری ‏برای ما تکان‌دهنده باشند که موجب شوند حرکت تازه‌ای در زندگی‌مان آغاز کنیم و برای تغییر برخی از ‏عاداتمان تصمیم جدی بگیریم. گاهی آشنا شدن با نگرش‌های نو طرز فکر ما را آن‌چنان دگرگون می‌کنند که ‏می‌توانیم با نگاهی جدید با مشکلات روبرو شویم و راهکارهای نوینی را کشف کنیم که پیش‌تر هرگز به ‏ذهنمان نمی‌رسید.‏

۲. تعطیلات افزایش بهره‌وری را در پی دارد

پس از پایان تعطیلات وقتی به سر کارمان برمی‌گردیم، نشانه‌های مثبت دوره فراغت همچنان ما را همراهی ‏می‌کنند. وقتی ذهن و بدن استراحت می‌کنند به دنبال آن قوه ابتکار فرد فعال می‌شود و او می‌تواند ‏روش‌های جدید و خلاقانه‌ای برای حل مشکلات ابداع کند. بنابراین اگر خواسته ما رسیدن به پیشرفت و ‏ارتقای شغلی در کارمان است، داشتن خلاقیت کمک شایانی به ما خواهد کرد.‏

استراحت و تعطیلات، از سوی دیگر مقاومت ذهنی لازم را برای کار کردن در ما ایجاد می‌کند. ما می‌توانیم ‏حتی در شرایط استرس زیاد به کارمان ادامه دهیم و درنتیجه وظایف سپرده‌شده را در مهلت معین به انجام ‏برسانیم و اهداف شغلی‌مان را محقق کنیم.‏

از طرفی وقتی به مرخصی نمی‌رویم احساس خستگی، کسالت و زمین‌گیر شدن تا حد زیادی بر ما چیره ‏می‌شود. در حقیقت تعطیلات به ما کمک می‌کند تا هنگام بازگشت به محل کار بتوانیم بر همه مشکلاتی که ‏تا پیش از مرخصی حل نشدنی به نظر می‌رسیدند غلبه کنیم.‏

‏۱.‏ ‏ تعطیلات ایجاد انگیزه می‌کند

روانشناسان تاکنون برای تشخیص اثرگذاری الگوهای تنبیه و پاداش در ایجاد انگیزه بحث‌های زیادی‎ ‎انجام ‏داده‌اند. بااین‌حال هنوز مشخص نیست که کدام‌یک از این دو الگو برای ارتقای سطح انگیزه کارایی بیشتری ‏دارد. در بسیاری از موارد، این پاداش‌ها هستند که ایجاد انگیزه می‌کنند و تعطیلات یکی از پاداش‌های انگیزه ‏ساز بسیار مفید برای تشویق کارکنان برشمرده می‌شود.‏

در یکی از پژوهش‌ها با موضوع تاثیر تعطیلات بر افزایش بهره‌وری نیروی کار، این مشاهده به ثبت رسید: ‏افراد موردمطالعه تا هشت هفته پیش از رسیدن به تعطیلات، با اندیشیدن به مرخصی بر انگیزه‌شان افزوده ‏شد و نشانه‌های مثبتی در کارشان مشاهده شد. در مرحله بعد، تعطیلات به‌عنوان پاداشی برای حسن انجام ‏کار به کارمندان تعلق گرفت. بر اساس نتایج این پاداش فوق‌العاده کارامد و روحیه‌بخش بود؛ به‌طوری‌که ‏ازآن‌پس کارشناسان فن به افراد شاغل توصیه می‌کنند که پس از بازگشتن از تعطیلات به‌سرعت برای ‏تعطیلات پیش رو برنامه‌ریزی کنند.‏

امیدواری به کسب پاداش‌هایی مانند مرخصی و تعطیلات به ما کمک می‌کند تا لحظات دشوار شغلی را در ‏منزل یا محل کارمان پشت سر بگذاریم. وقتی سرانجام موفق می‌شویم که چند روز یا چند هفته‌ را به‌عنوان ‏پاداش به تعطیلات برویم، احساس می‌کنیم که با تلاش خودمان به این نتیجه رسیده‌ایم و آنگاه حس شیرین ‏رضایتمندی از کار و زندگی‌ را تجربه خواهیم کرد.

منبع: EscapeHere

شما هم دیدگاهی برای این مطلب ارسال کنید

نام شما

ایمیل شما

وب سایت شما