نکته هایی درباره‌ی سفر در دوران بارداری

۱۳۹۴-۱۰-۲۵

معمولا در دوران بارداری در شرایط عادی منعی برای سفر وجود ندارد مگر اینکه پزشک با توجه به شرایط شما یا بیماری‌هایی که ممکن است داشته باشید، شما را از سفر منع کرده باشد. نکاتی که در این مقاله مطرح می‌شوند به شما کمک می‌کنند که سفری امن و راحت در دوران بارداری داشته باشید.

آیا در تمام طول دوران بارداری امکان سفر وجود دارد؟

اگر مشکل یا نگرانی در دوران بارداری شما وجود نداشته باشد، معمولا سفر در تمام طول دوران بارداری مشکلی برایتان ایجاد نمی‌کند. اما زمان ایده‌آل برای سفر ، سه‌ماهه‌ی دوم دوران بارداری است. در بیشتر مواقع، در این زمان، شما تهوع دوران حاملگی خود را که معمولا در سه‌ماهه‌ی اول بارداری اتفاق می‌افتد، پشت سر گذاشته‌اید. به علاوه در این دوران کمتر از سه‌ماهه‌ی آخر بارداری با خستگی زودرس مواجه می‌شوید.

نکته هایی درباره‌ی سفر در دوران بارداری | هتل | چارتر | سیستمی | رسپینا24

سفرهای زمینی در دوران بارداری

فرقی نمی‌کند که از چه وسیله‌ای برای سفر استفاده کنید؛ قطار، ماشین شخصی، اتوبوس یا هواپیما، در هر صورت، سفر برای شما و فرزندتان مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها، سفری امن‌تر و راحت‌تر را پشت سر خواهید گذاشت.

  •  یکی از نکات اساسی در سفر این است که حتما کمربند ایمنی خود را ببنید.
  •  اطمینان حاصل کنید که کیسه‌های هوا فعال هستند. کیسه‌های هوا احتمال هر گونه خطری را که ممکن است برای شما و فرزندتان پیش بیاید، از بین می‌برند.
  • اتوبوس‌ها، راهروهای باریک و سرویس بهداشتی کوچکی دارند. این وسیله‌ی نقلیه ممکن است نسبت به سایر وسایل حمل‌و‌نقل، چالش‌برانگیز‌تر باشد. بهترین کار این است که در زمانی که اتوبوس در حال حرکت است، سر جای خود بنشینید. اگر به سرویس بهداشتی نیاز پیدا کردید، هنگام حرکت در راهروی اتوبوس، تعادل خود را با نگه داشتن صندلی‌ها، حفظ کنید.
  • قطارها فضای بازتری برای قدم زدن دارند. سرویس بهداشتی آنها نیز کوچک است. در قطار هم سعی کنید هنگام حرکت در جای خود بنشینید یا اگر می‌خواهید جایی بروید یا کمی قدم بزنید، حتما تعادل خود را با نگه داشتن نرده‌ها، حفظ کنید.
  • سعی کنید مدت زمان حضور خود در ماشین، اتوبوس یا قطار را کاهش دهید. بهتر است که مدت زمان حرکت شما نهایتا ۵ تا ۶ ساعت باشد.
  • در توقف‌گاه‌ها کمی قدم بزنید و حرکات کششی انجام دهید تا گردش خون به راحتی انجام شود.

آیا سفر هوایی برای زنان باردار بی‌خطر است؟

معمولا سفر با هواپیما مشکلی برای زنان باردار ایجاد نمی‌کند. اما با رعایت این نکات می‌توانید سفر راحت‌تری داشته باشید.

  • بیشتر خطوط هوایی به زنان باردار در ماه هشتم بارداریشان اجازه‌ی سفر می‌دهند اما برای سفر در ماه نهم، معمولا اجازه‌ی پزشک نیاز است.
  • بیشتر هواپیما‌ها راهروهای باریک و سرویس‌های بهداشتی کوچکی دارند. این باعث می‌شود که راه رفتن در راهروها و نیز استفاده از سرویس‌های بهداشتی برای شما سخت‌تر شود. به دلیل تکان‌های ناگهانی هواپیما، بهتر است هنگام حرکت در راهرو‌ها، پشت صندلی‌ها را بگیرید تا راحت‌تر تعادلتان را حفظ کنید.
  • بهتر است که صندلی کنار راهرو را انتخاب کنید. این باعث می‌شود که راحت‌تر به سرویس بهداشتی دسترسی داشته باشید و بتوانید همان طور که در جای خود نشسته‌اید، حرکات کششی انجام دهید و پاهای خود را بکشید.
  • سعی کنید با هواپیماهای بزرگ که دارای کابینی تحت فشار هستند پرواز کنید و از سفر با هواپیماهای کوچک و خصوصی اجتناب کنید. اگر مجبور به پرواز با هواپیماهای کوچک شدید، از پرواز در ارتفاعات بالای ۷۰۰۰ پا اجتناب کنید.
  • گرچه ممکن است کمی مشکوک به نظر برسد اما پوشیدن جوراب واریس، احتمال بروز ترومبوز سیاهرگی عمقی یا DVT را کاهش می‌دهد. DVT به معنای تشکیل لخته خونی در دیواره داخلی یک سیاهرگ عمقی است که به علت بی‌حرکتی و نشستن طولانی‌مدت اتفاق می‌افتد.

کالج سلطنتی زنان و زایمان (RCOG) و انجمن بین‌المللی حمل ‌و ‌نقل هوایی (IATA) به مادران بارداری که حاملگی بدون مشکلی را سپری می‌کنند، توصیه می‌کنند که از مسافرت در هفته‌ی سی‌و‌هفتم بارداری تا زمان زایمان اجتناب کنند. همچنین به زنان بارداری که با مشکلاتی در حاملگی خود مواجه هستند، توصیه می‌شود که از سفر در هفته‌ی سی‌و‌دوم تا زمان زایمان خود‌داری کنند. به خصوص در مورد زنانی که احتمال زایمان زودرس در آنها بالا است مثلا زنانی که دوقلو باردار هستند.

عوامل خطری که نیاز به مراقبت و توجه ویژه در طول سفر دارند، شامل موارد زیر هستند:

  • کم‌خونی شدید
  • بیماری‌های قلبی
  • بیماری‌های تنفسی
  • خونریزی
  • شکستگی استخوان قدیمی یا جدید

سفر‌های دریایی در دوران بارداری

سفر دریایی نیز برای زنان باردار بی‌خطر است. اما حرکت کشتی می‌تواند حالت تهوع صبحگاهی را تشدید کند.

با رعایت این چند نکته می‌توانید سفر دریایی بی‌خطر و راحتی در دوران بارداری داشته باشید.

  •  قبل از سوار شدن، اطمینان حاصل کنید که امکانات و تیم پزشکی در کشتی وجود دارد تا در صورت بروز هر گونه مشکل، بتوانید به آنها مراجعه کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که داروهای مربوط به دریازدگی برای زنان باردار عوارضی ندارند و اختلالی در مراحل رشد جنین ایجاد نمی‌کنند.
  • نوارهای مخصوص بیماری دریازدگی از ناراحتی‌های معده پیشگیری می‌کنند و می‌توانند جایگزین خوبی برای دارو باشند.

سفر‌های بین‌المللی در دوران بارداری

نکاتی که مطرح شد هم برای سفرهای داخلی و هم برای سفرهای بین‌المللی راهگشا هستند. اما موارد دیگری نیز وجود دارند که قبل از شروع یک سفر خارجی باید بدانید.

با توجه به مواردی که در ادامه مطرح می‌شود، پیش از سفر بررسی کنید که آیا اکنون زمان مناسبی برای این سفر هست یا نه.

  • قبل از سفر باید با پزشک خود مشورت کنید و از مشکلاتی که ممکن است شما یا فرزندتان در طول سفر با آنها مواجه شوید، اطلاع کافی کسب کنید.
  • در مورد واکسن‌های مورد نیاز با پزشک خود مشورت کنید و یک رونوشت از سوابق پزشکی خود را همراه داشته باشید.
  • به این نکته توجه کنید که در سفر‌های بین‌المللی، امکان ابتلا به بیماری‌هایی وجود دارد که در کشور مقصد رایج است اما در کشور خودتان به ندرت اتفاق می‌افتد.
  • اسهال یکی از مشکلاتی است که معمولا در سفرهای خارجی پیش می‌آید چرا که ممکن است به ترکیبات مواد غذایی و آب آشامیدنی کشور مقصد عادت نداشته باشید. این مشکل می‌تواند به کم شدن آب بدن منجر شود.
  • برای مقابله با این مشکل نکات زیر را رعایت کنید:
  • مقدار زیادی آب معدنی بنوشید.
  • به عنوان جایگزین می‌توانید از آب‌میوه یا نوشیدنی‌های غیر‌الکلی بسته‌بندی‌شده استفاده کنید.
  • حتما از شیر پاستوریزه استفاده کنید.
  •  از خوردن میوه‌جات و سبزیجات تازه خودداری کنید مگر اینکه پخته شوند یا امکان پوست کندن آنها وجود داشته باشد. (میوه‌هایی مثل موز و پرتقال)
  • اطینان حاصل کنید که گوشت و ماهی که مصرف می‌کنید، کاملا پخته باشند. در صورتی که شک دارید از مصرف آن‌ها خودداری کنید.

از سفر خود در دوران بارداری، لذت ببرید

  •  لباس‌های راحت نخی و گشاد بپوشید و کفش‌های راحت به پا کنید.
  •  بالش مناسب خود را همراه ببرید.
  • هنگام سفر برای استراحت، استفاده از سرویس‌های بهداشتی و انجام حرکات کششی، به اندازه‌ی کافی وقت بگذارید.
  •  غذاهای حاضری همراه خود داشته باشید.
  •  رونوشتی از سوابق پزشکی و مراقبت‌های پیش از زایمان خود به همراه داشته باشید.
  •  حتما از کمربند ایمنی استفاده کنید و به سایر نکات ایمنی توجه کنید.
  •  از سفر خود لذت ببرید.

منبع: American Pregnancy

شما هم دیدگاهی برای این مطلب ارسال کنید

نام شما

ایمیل شما

وب سایت شما